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明るい印象を手に入れる、巻き肩改善!肩甲骨ストレッチ|新田恵斗の後ろ姿美人講座1

あなたは、後ろ姿に自信はありますか?後ろ姿がキレイな方って、とても素敵ですよね。そこで、パーソナルトレーナー・新田恵斗さんによる「キレイな立ち振る舞いを身に着ける!後ろ姿美人講座」を全7回にわたってお送りします。 新田恵斗さんの「キレイな立 … "明るい印象を手に入れる、巻き肩改善!肩甲骨ストレッチ|新田恵斗の後ろ姿美人講座1" の続きを読む...
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「いくつになっても、女を楽しむ」膣ヒップトレーナー・Mikuさん|トレーナー探訪

フィットネス業界を支えるトレーナーを訪問して、仕事へのやりがいやトレーニングへのこだわりをインタビューする連載企画「トレーナー探訪」。 第12回は、「膣ヒップトレーナー」として活動するMikuさんです。Mikuさんは結婚を機に前職を辞め、2 … "「いくつになっても、女を楽しむ」膣ヒップトレーナー・Mikuさん|トレーナー探訪" の続きを読む...
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体はもっと緩みたい!体調不良に効果的な毎晩5分ストレッチのすすめ

病院では治せない体調不良 体のどこかに違和感があったり、痛みを感じたり、痛みまでは感じなくてもイヤ〜な感じがする場所があると、いつもの調子が出ないですよね。でも、そのために病院へ行く気にはならないし、行ったとしても病名がつく状態でなければ、 … "体はもっと緩みたい!体調不良に効果的な毎晩5分ストレッチのすすめ" の続きを読む...
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心が落ちそうな時に知ってほしい!ヨガの教え「あなたはパーフェクト」

「サントーシャ」という考え方 4〜5世紀ごろに成立したというヨガの教典『ヨーガスートラ』。ここには、人とのつき合い方、自分とのつき合い方が書かれています。その中にあるのは、どれも根本的な考え方。 シンプルなだけに難しく感じることもありますが … "心が落ちそうな時に知ってほしい!ヨガの教え「あなたはパーフェクト」" の続きを読む...
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美しさをつくる食生活!五つの「食のキーワード」を知ってもっとヘルシーに

食のトレンドを知って、ヘルシーな食生活を ファッションに流行があるように、食にもトレンドがあります。食のトレンドは大きく二分でき、一方が健康にいいもの、もう一方は見た目やおいしさ優先のもの。最近は年代を問わず、健康志向から食への意識が高まっ … "美しさをつくる食生活!五つの「食のキーワード」を知ってもっとヘルシーに" の続きを読む...
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熟睡できていますか?睡眠の質をあげて不眠を解消するための9カ条とは

睡眠の質は人生を左右する あなたは一日に何時間寝ているでしょうか?「2020 睡眠白書〜日本人の睡眠を大調査!」によると、「不眠症の疑いが高い」と答えた人は全体の中で49.1%でした。年代別では20・30代で「不眠症の疑いが高い」と答えた人 … "熟睡できていますか?睡眠の質をあげて不眠を解消するための9カ条とは" の続きを読む...
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突然の腰痛!「腰痛持ち」にならないための正しい対処法とは?

腰痛に見舞われたら「余計なことはせず、安静に」 いままで腰痛とは無縁だったのに突然「ぎっくり腰」に!腰痛は突然襲ってくる厄介なトラブルです。腰痛の厄介なところは、年齢とは関係なく発症するという点です。そして、対処を誤れば、症状は長引くどころ … "突然の腰痛!「腰痛持ち」にならないための正しい対処法とは?" の続きを読む...
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SDGsって知ってる?自分にできる簡単なことから始めてみよう

そもそもSDGsとは? 最近よく耳にする言葉「SDGs」。説明できますか?キーワードは知っているけれど、きちんと説明できる人はあまりいないのではないでしょうか?ここでは、「SDGs」をきちんと知ることから始めましょう。 「SDGs(エスディ … "SDGsって知ってる?自分にできる簡単なことから始めてみよう" の続きを読む...
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ヨガ効果で免疫力アップ・骨盤矯正・自律神経調整!女性の健康をサポート

ヨガの効果で三大悩みを改善 誰だって、いつでもいつまでも健康でいたいもの。今回は多くの女性が特に興味を持っている三つの健康にまつわるテーマについて、ヨガポーズでのアプローチを考えていきます。 体全体の機能を高めて「免疫力アップ」 まずは「免 … "ヨガ効果で免疫力アップ・骨盤矯正・自律神経調整!女性の健康をサポート" の続きを読む...
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膝痛が健康寿命を縮める!?膝を健康な状態に保つための心がけとは

「若いから関係ない」が命とりに!健康寿命って何? 健康寿命という言葉を知っていますか?健康寿命とは、介護を受けたり寝たきりになったりせず日常生活を送れる期間のことです。健康寿命を短くする大きな原因が「膝の痛み」です。膝が痛くなれば動くことが … "膝痛が健康寿命を縮める!?膝を健康な状態に保つための心がけとは" の続きを読む...
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ダイエット食の注目株は砂肝!?女性に嬉しい栄養素が満点のレシピ付き

ダイエット食と聞いて思い浮かべる食材はなんですか?低カロリーで満腹感が得られる豆腐やこんにゃく、または発酵食品などがメジャーですよね。ワークアウト女子には、タンパク質が摂取できる鶏のささみもダイエットフードの定番かもしれません。実は、これま … "ダイエット食の注目株は砂肝!?女性に嬉しい栄養素が満点のレシピ付き" の続きを読む...
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10分で1時間の深い睡眠と同じ!? ヨガの最後にする「シャヴァーサナ」の効果

実はとても奥が深いポーズ ヨガ歴も老若男女も問わず、みんな大好きなヨガポーズ「シャヴァーサナ」。クラスの最後に必ず行われるので、やったことがある人も多いはず。これってポーズをやって疲れた体を癒やす、寝る時間でしょ?ヨガって気が利いてるよねー … "10分で1時間の深い睡眠と同じ!? ヨガの最後にする「シャヴァーサナ」の効果" の続きを読む...
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【ヨガポーズの基礎と応用】正しいアライメントでヨガポーズをとろう!

ヨガポーズの効果を引き出すために ヨガのポーズは、私達の心身にさまざまな恩恵をもたらします。せっかく練習をするのなら最大限に効果を得たいですよね?そのためには、体を支える骨格が適切な位置にあり、土台がしっかり安定している正しいアライメントで … "【ヨガポーズの基礎と応用】正しいアライメントでヨガポーズをとろう!" の続きを読む...
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自宅で簡単気持ちいい!美脚に近づくセルフマッサージ|坂井雪乃のお悩み別美脚講座7

みなさんは、理想の脚ってありますか?スラっと伸びた美脚は、誰もが憧れますよね。そこで、美脚製造トレーナー・坂井雪乃さんによる「あなた史上最高の美脚に!お悩み別解決講座」を全7回にわたってお送りしています。 坂井雪乃さんが教える「あなた史上最 … "自宅で簡単気持ちいい!美脚に近づくセルフマッサージ|坂井雪乃のお悩み別美脚講座7" の続きを読む...
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【むくみチェックリスト付き】女子の悩み「むくみ」をツボ押しで撃退!

ダイエットの大敵「むくみ」 多くの女性の悩みである「むくみ」。太ったと感じても、実際に脂肪がついたわけではなく水分をため込んでいるだけかもしれません。人によっては、むくみで3kgも体重増加している場合も。 まずは下のむくみチェックリストのう … "【むくみチェックリスト付き】女子の悩み「むくみ」をツボ押しで撃退!" の続きを読む...
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すべてがうまくいく!? ヨガの究極の教えは超シンプルだった!

ヨガは心をコントロールするツール 脚を首にかけて平然としている…。ヨガを深めていくと、そんなポーズができるようになるかもしれません。でも、ヨガは体が軟らかくなるためにやることではありません。実は、超シンプルで、意識するだけで誰でもできる究極 … "すべてがうまくいく!? ヨガの究極の教えは超シンプルだった!" の続きを読む...
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ヴィーガンって身体にいいの?夜だけヴィーガンメニューのすすめ

健康のためにも、美容のためにも食事は大切。そして、気持ちをヘルシーに保つためには節度を持って食べたいものを食べることも必要ですよね。とはいえ、時には食べすぎてしまうことや栄養バランスが偏ったメニューになることもあります。食生活の揺らぎによっ … "ヴィーガンって身体にいいの?夜だけヴィーガンメニューのすすめ" の続きを読む...
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お尻と太ももの境目を作る!垂れ尻解消エクササイズ|坂井雪乃のお悩み別美脚講座6

みなさんは、理想の脚ってありますか?スラっと伸びた美脚は、誰もが憧れますよね。そこで、美脚製造トレーナー・坂井雪乃さんによる「あなた史上最高の美脚に!お悩み別解決講座」を全7回にわたってお送りしています。 坂井雪乃さんが教える「あなた史上最 … "お尻と太ももの境目を作る!垂れ尻解消エクササイズ|坂井雪乃のお悩み別美脚講座6" の続きを読む...
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無理なく続けるダイエット方法とは?春までに理想のボディになる!

イベントの多い冬の時期はどうしても太りやすく、「春までにどうにかして痩せたいが時間がない」などと、お困りの女性も少なくないはず。そこで今回は、半年で10kg減のダイエット経験をお持ちの、薬剤師の杉岡弥幸さんに、無理なく続けられるダイエット方 … "無理なく続けるダイエット方法とは?春までに理想のボディになる!" の続きを読む...
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皮膚科医が教える肌を乾燥させない新習慣!1日5分でしっとり肌に

冬は乾燥の季節。皮膚がカサカサ、下着に粉がふいて困る、などのお悩みは、乾燥肌の方だとよく経験すると思います。乾燥肌を放っておくと、かゆみも出て湿疹になってしまうこともあります。肌の乾燥、どうにかしたいものです。 今回は、乾燥肌の症状と原因を … "皮膚科医が教える肌を乾燥させない新習慣!1日5分でしっとり肌に" の続きを読む...
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「いかに自分らしくあり続けるか」美尻トレーナー・kamoyuriさん|トレーナー探訪

フィットネス業界を支えるトレーナーを訪問して、仕事へのやりがいやトレーニングへのこだわりをインタビューする連載企画「トレーナー探訪」。 第11回は、美尻トレーナーとして活動するkamoyuriさんです。もともと会社員として働いていましたが、 … "「いかに自分らしくあり続けるか」美尻トレーナー・kamoyuriさん|トレーナー探訪" の続きを読む...
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美脚に必要なのは内もものスキマ!股関節エクササイズ|坂井雪乃のお悩み別美脚講座5

みなさんは、理想の脚ってありますか?スラっと伸びた美脚は、誰もが憧れますよね。そこで、美脚製造トレーナー・坂井雪乃さんによる「あなた史上最高の美脚に!お悩み別解決講座」を全7回にわたってお送りしています。 坂井雪乃さんが教える「あなた史上最 … "美脚に必要なのは内もものスキマ!股関節エクササイズ|坂井雪乃のお悩み別美脚講座5" の続きを読む...
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肩こりを解消!簡単にできる“上向き体操”でツライ肩こりを改善

上を向く習慣で肩こり解消!上を向くと肩の筋肉の硬さがとれる 肩こりはちょっとやそっとじゃ治らないと思ってはいませんか?じつは、肩こりは「上を向く」という極めて単純な動きを行うことを心がけるだけで改善できるのです。パソコンやスマホを覗き込むと … "肩こりを解消!簡単にできる“上向き体操”でツライ肩こりを改善" の続きを読む...
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ダイエット停滞期は女性ホルモンを整えよう!薬剤師が教える体重を落とす方法

「ダイエットを頑張って続けているのに、体重が落ちずやる気がなくなってしまう」このような“ダイエット停滞期”は、ダイエット経験がある人に、つきものかもしれません。停滞期はホメオスタシス(恒常性)機能によるもので、誰しも起こりうる期間ですが、女 … "ダイエット停滞期は女性ホルモンを整えよう!薬剤師が教える体重を落とす方法" の続きを読む...
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