ヨガ特有の技法「バンダ」って? 筋肉的に探してみよう!

ヨガ特有の言葉「バンダ」って、いったい何? ヨガのクラスに出るようになって初めて聞いた言葉はいろいろありますが、中でもよくわからなかったのが「バンダ」。肛門・会陰のあたり、みぞおちのあたり、ノドを締めるというヨガ特有の技法です。 ヨガのクラ …
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